요통을 없애는 방법에 대한 팁
요통과 요통 부상은 성인들 사이에서 가장 보편적인 몇 가지 유형의 부상이다.
허리 부상은 컴퓨터 앞에 앉아 있든지 무거운 물건을 들어 올리든지 상관없이 일어날 수 있다.
이 글의 팁은 요통을 예방하고 대처하는 데 도움이 될 것이다.
만약 심각한 허리 부상에 대한 의사의 진료를 받는 데 적어도 며칠이 걸릴 수도 있고, 그 기간 동안 많은 사람들이 편안하게 앉거나 눕는 것이 불편하다고 느낀다.
많은 사람들은 파열된 디스크처럼 허리 부상의 가장 편안한 휴식 자세는 등을 평평하게 펴고 무릎을 구부린 채 누워 있는 자세라는 것을 발견한다.
이것은 근육과 힘줄이 이완될 수 있도록 하기 때문에, 뒤쪽의 긴장을 풀어주는데 도움이 된다.
통증이 나타나면 며칠간 신체활동을 피해서 쉴 시간을 주도록 한다.
통증이 줄면 경미한 부상이 될 가능성이 크다.
반면 통증이 그대로 유지되거나 증가하면 의사나 지압사에게 연락해 원인을 파악해야 한다.
이틀 동안 쉬어야 하는 것은 이 문제를 치료하는 것을 피할 수 있고, 지지근이 위축될 수 있기 때문에 실제로 더 악화시킬 수 있다.
잦은 허리 부상이나 스트레스로 고생하면 척추지압사가 통증 완화에 도움을 줄 수 있고, 허리 근육 강화법을 알려준다.
지압사는 당신이 하기 전에 무엇이 잘못되었는지 알아차릴 수 있을 것이고, 그것이 더 심각한 것으로 발전하기 전에 고칠 수 있을 것이다.
하루에 적어도 8잔의 물을 많이 마셔라.
영양가 있고 건강한 식단은 많은 질병을 치료하고 많은 건강 문제를 예방할 수 있다.
더 건강한 몸을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 등으로부터 어느 정도 압력을 받아 크게 도움을 줄 수 있다.
손이 닿지 않는 물건을 들려고 하는 것은 요통을 유발하는 좋은 방법이다.
허리 부상을 입지 않도록 아이템 위로 이동하십시오.
너무 멀리 떨어진 곳에 위치한 물건에 더 가까이 서 있어야 하고, 정확하게 들어올리는 데 시간을 보내야 한다.
책상에서 일하면서 생기는 고통은 휴식을 취하거나 걸어 다니거나 심지어 의자에 앉아 스트레칭까지 하면 피한다.
또한 규칙적으로 서서 스트레칭을 함으로써 요통과 압박 문제를 예방할 수 있다.
허리 통증이 심할 때는 의사에게 연락하는 것이 중요하다.
왜냐하면 의사들이 문제를 정확히 파악하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이다.
당신의 의사는 혈액 검사를 하고, 당신의 병력을 평가하고, 엑스레이를 찍고, 문제의 근원을 찾을 수 있다.
등에 부상이 있고 통증이 있는 것은 가볍게 볼 일이 아니다.
제대로 치료하지 않으면 장기적 장애로 이어져 삶의 방식을 나쁘게 바꿀 수 있다.
우선 허리 부상이 발생하지 않도록 적절한 예방 조치를 취하는 것이 발병 후 치료를 시도하는 것보다 바람직하다.
만약 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 그것을 어떻게 적절하게 치료할 수 있는지 알아야 한다.
이 기사는 처음에 문제가 재발하지 않도록 하는 방법과 만약 당신이 그것이 당신에게 일어난다고 발견한다면 그것들을 어떻게 치료하는지를 보여줄 수 있다.